आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान के बीच खुद को हेल्दी और फिट रखना ही अपने आप में एक बहुत बड़ा चैलेंज है . कई लोग ऐसे हैं जो समय निकाल कर दौड़ना या पैदल चलना पसंद करते हैं . दौड़ने से पूरी बॉडी का ब्लड सर्कुलर अच्छा रहता है . ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहने के कई बीमारियों से बचे रहेंगे दौड़ने से सिर्फ वजन ही कम नहीं होता बल्कि आपकी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होने के साथ-साथ मांसपेशियों में भी मजबूती रहती है . आज हम इस आर्टिकल के जरिए जानेंगे कि खाली पेट  à¤¯à¤¾ हल्का-फुल्का खाने के बाद दौड़ने के फायदे होते हैं या नुकसान .

(.खाली पेट दौड़ने से मिलते हैं गजब के फायदे.)

   1.. मोटापा होता है कम

अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं तो आपको खाली पेट सुबह के वक्त दौड़ना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है . इससे आपका मोटापा कम होता है .

  2.. दिल के लिए होता है काफी ज्यादा हेल्दी

यदि आप दिल कि  à¤¬à¥€à¤®à¤¾à¤°à¥€ के खतरे को कम करता है . जो आपको हर रोज 10 से 15 मिनट दौड़ना चाहिए.  à¤¦à¤¿à¤² को सही ढंग से पंप और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है.

  3.. पाचन के लिए भी होता है फायदेमंद

खाली पेट दौड़ने से पाचन तंत्र अच्छा होता है इससे पाचन संबंधी समस्या जैसे आत में ऐंठन , जी मचलना , उल्टी और दस्त की समस्या ठीक हो जाती है .

  4.. आती है बेहतर नींद

जो लोग अच्छे से दौड़ लगाते हैं उन्हें सुकून की नींद आती है. पूरी रात जो वह लोग नींद की कमी के कारण बिस्तर पर करवट बदलते रहते हैं . उन्हें जरूर दौड़ना चाहिए इससे सेहत अच्छा होता है .

(.खाली पेट दौड़ने के नुकसान.)

  1.. जल्दी हो जाती है थकान

खाली पेट दौड़ने से तुरंत थकान हो जाती है . खाली पेट दौड़ने से शरीर का फैट एनर्जी में बदल जाता है . शरीर ऐसे लंबे समय तक नहीं कर पाता क्योंकि उसे थकान होने लगती है .

2.. चोट लगने का खतरा  

शरीर में एनर्जी की कमी  à¤¹à¥‹à¤—ी ऐसे में थकान ज्यादा महसूस होगा और शरीर में चोट लगने की संभावना बढ़ेगी . हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक दौड़ने 15 से 30 मिनट पहले एक केला खा लेना चाहिए या एनर्जी ड्रिंक पी लेना चाहिए.  à¤‡à¤¸à¤¸à¥‡ शरीर  à¤®à¥‡à¤‚ नेचुरल सूगर लेवल आसानी से पच जाता है एनर्जी ड्रिंक बॉडी में इंस्टेंट एनर्जी देती है.  

Note... इस आर्टिकल में बताई विधि तरीकों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले